Mózg jest niezwykle fascynującym i wciąż nie do końca odkrytym narządem naszego ciała, który pełni jedną z najważniejszych funkcji w naszym organizmie. Odpowiada między innymi za procesy związane z sercem i oddychaniem. To w nim wszystko się zaczyna.
Aby nasz umysł sprawnie działał potrzebujemy go odpowiednio stymulować poprzez ćwiczenia fizyczne jak i umysłowe. Tak jak każdy nasz organ potrzebuje on odpowiedniej ilości snu, aktywności fizycznej i zbilansowanej diety. Znacie to powiedzenie, że narządy nieużywane zanikają? Mózg można porównać do mięśnia, który jak każdy inny trzeba ćwiczyć, żeby sprawnie działał. W tym celu oprócz informacji, które na co dzień przyswaja, zadań, które go czekają i myśli, które przetwarza z niewiarygodną prędkością, warto dać mu coś więcej i go zaskoczyć. Nasz mózg uwielbia niespodzianki!
Dobrym sposobem będzie tutaj wykonywanie codziennych czynności w sposób inny niż dotychczas. Jeśli zazwyczaj myjesz zęby prawą ręką - spróbuj umyć je lewą. Jeśli jesteś praworęczny, spróbuj napisać coś lewą ręką. Wysyłasz wtedy sygnał swojemu mózgowi, że tym razem zrobimy to inaczej, ominiemy codzienną rutynę i tym samym go zaskoczymy.
Nie przyzwyczajaj mózgu do lenistwa. Ćwicz go i testuj. To opóźni również procesy jego starzenia i pomoże w szybszym zapamiętywaniu i przyswajaniu wiedzy.
Oto kilka wskazówek, jak ćwiczyć mózg, by był w coraz lepszej kondycji.
1. Trenuj mózg za pomocą krzyżówek i łamigłówek
To jedna z najstarszych i najprostszych metod na poprawę sprawności umysłowej. Jeśli krzyżówki Cię nudzą, możesz wykorzystać do tego inne narzędzia. Przygotowaliśmy kilka pomysłów.
- Znajdź niepasujący element
- Sudoku
- Napisz dowolne słowo od tyłu, np. MATEMATYKA -> AKYTAMETAM
Niejednokrotnie z takich słów wychodzą ciekawe połączenia, a czasem jedno słowo czytane od tyłu brzmi tak samo jak czytane od lewej strony, np. KAJAK -> KAJAK, POTOP -> POTOP
2. Kolorowanki i mandale
Pobudzają kreatywność oraz działają relaksująco. Dorośli upodobali sobie mandale jako sposób na odreagowanie trudów dnia codziennego.
3. Gry i zabawy
Szachy, warcaby, puzzle - to podstawy jeśli chodzi o trening naszego mózgu. O ile puzzle nadają się już dla mniejszych dzieci, o tyle szachy wymagają skupienia, logicznego myślenia i precyzji. Jest to doskonały przykład, że nie trzeba szukać daleko, by łączyć przyjemne z pożytecznym.
4. Ćwicz refleks
Żonglowanie będzie tutaj strzałem w dziesiątkę. Poprawi szybkość Twojej reakcji, skoordynuje lewą półkulę z prawą i zwiększy koordynację ruchową.
Ping pong - porównywany jest nawet do szachów w wersji bardziej ruchowej. Pobudza Twój mózg do działania, uczy strategicznego myślenia, a przy okazji jest to jeden z najbezpieczniejszych sportów, ponieważ nie powoduje urazów głowy.
Nasz mózg uwielbia aktywność, zarówno umysłową jak i fizyczną. Ale nie forsuj go. Dla Twojego mózgu tak samo ważne jest jego ćwiczenie jak i regeneracja. Dbaj o niego poprzez dobrze zbilansowaną dietę, ruch na świeżym powietrzu oraz odpowiednią ilość snu, a wtedy on odwdzięczy Ci się efektywnym działaniem.
A jeśli nie wiesz jak poprawić pracę mózgu za pomocą odżywiania, to zapraszamy do przeczytania naszego artykułu Jak usprawnić pracę mózgu za pomocą diety
Nie zapominaj również o kontaktach towarzyskich. Kontakt z drugim człowiekiem jest niezastąpiony w odpowiednim działaniu nie tylko naszego mózgu, ale całego organizmu i wydzielaniu endorfin.
A na koniec kilka ciekawostek, które mogą Cię zainteresować. Czy wiesz, że...?
- mózg składa się w 80% z wody
- waży około 1,5 kilograma
- jest lżejszy od wątroby
- nie boli - jest pozbawiony zakończeń nerwowych
- wytwarza około 70 tysięcy myśli dziennie
W związku z trwającym Tygodniem Mózgu zapraszamy również na cykl filmów edukacyjnych organizowanych przez Centrum Nowoczesności Młyn Wiedzy. Oto jeden z nich:
